Shuttlecock, round the clock
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An sechs versch. Feldpositionen werden Federbälle aufgestellt. Der Athlet kann jeden Ball mit einem weiten Ausfallschritt erreichen. Der Athlet beginnt bei Federball 1 und nimmt diesen mit einem weiten Ausfallschritt mit rechts (Linkshänder links) auf. Rückkehr auf die zentrale Position. Lauf zur Position Federball 2 und dort Tausch des Balles. Reihum werden alle Positionen angelaufen.
Variante als Polizistenspiel:
Die Positionen werden jetzt von einem Mitspieler mit dem Schläger angezeigt.
Ziel:
- Verbesserung des Ausfallschrittes
- Schnelligkeit im One-Step-Bereich
- Laufwege ins Hinterfeld verbessern
- Rhythmus zwischen Schlag und Erwartungshaltung (zentraler Position) verbessern
Schlagworte: Aufwärmen · Kondition · Koordination · Laufwege · Ausfallschritt · Bälle tauschen · One Step · Polizistenspiel